Встреча участников похода на автовокзале города Майкопа. Вас встречает инструктор и везет на турбазу в поселок Каменномостский к месту старта в горы. На турбазе будет возможность отдохнуть с дороги, совершить прогулку по горному поселку Хаджох и в уникальное творение природы - оборудованный каньон реки Белая - Хаджохскую теснину. Группа готовится к выходу на маршрут. Вечером небольшая вводная лекция по йоге:
Что такое Йога в III тысячелетии.
Ступени и виды школ, что представляет энергетическая структура человека: чакры, нади(меридианы), основные каналы поступления энергии.
Ночевка на турбазе.

Утром до завтрака практические занятия по йоге 1,5 часа:
Крийя (очистительная практика).
Бандхи - энергетические зажимы.
Пранаямы: полное дыхание + медитация.
Ритмическое дыхание, дыхание для укрепления нервной системы и психики.
Сукшма вьяяма (суставная гимнастика).
Утренний круг (динамический комплекс: приветствие солнцу).
Комлекс асан (каждый день разный).
Шавасана (грамотная релаксация).

Далее, до обеда, группа собирается в путь, затем, собрав рюкзаки, отправляется на внедорожниках ГАЗ-66 или УАЗ-ах. Машины везут нас лесовозной дорогой через горные речки к подножию горы Большой Тхач. Здесь у речки Малый Сахрай расположена небольшая поляна, на которой разбивается лагерь.

Вечером занятия по йоге 2,5 часа:
О пранаяме - дыхательной гимнастике йогов – 1 час. Вечерний круг – комплекс асан для гибкости и здорового сна. Включает различные техники пранаям – 1 час. Вечерняя медитация в Шавасане-30 минут.

Утром до завтрака практические занятия по йоге 1,5 часа:
Крийя (очистительная практика).
Уддияна бандха.
Пранаямы: полное дыхание + медитация. ритмическое дыхание, дыхание для укрепления нервной системы и психики.
Сукшма вьяяма (суставная гимнастика).
Утренний круг (динамический комплекс: приветствие солнцу).
Комлекс асан.
Шавасана (грамотная релаксация).

Нам предстоит подъем по тропе на Княжескую поляну. Сначала она представляет собой старую лесовозную дорогу, а затем, после Фирсовой поляны, обычную туристскую тропинку. Здесь на Фирсовой поляне небольшой отдых с перекусом и опять подъем выше. Во второй половине дня мы прибываем к цели нашего похода - это Княжеская поляна. Она представляет собой плоскость, с трех сторон обрамленную обрывами и скальными ущельями. Отсюда открываются восхитительные виды на горы, долины рек, на рассвете виден Эльбрус с его двуглавой вершиной, с края поляны видны Фишт, Оштен и плато Лаго-Наки. Княжеская поляна - поистине уникальный уголок природы, где можно насладиться всей красотой гор и зарядиться их положительной энергией.
Вечером группа с инструктором организует палаточный лагерь в удобном месте, костёр, ужин. Отдых после перехода.

По программе: вечерний круг– комплекс асан для гибкости и здорового сна.
Пранаямы : полное дыхание + медитация.
Ритмическое дыхание, дыхание для укрепления нервной системы и психики.
Вечерняя медитация в Шавасане-30 минут.

Завтрак.
Утренняя программа по йоге посвящена различным техникам медитации динамической и трансцендентальной, их пользе для здоровья, самосовершенствования, практического применения в жизни, постановке целей и т.д.

Практические занятия по йоге с 9 до 10- 30 часов:
Крийя (очистительная практика).
Бандхи-энергетические зажимы.
Пранаямы: полное дыхание + медитация.
Ритмическое дыхание, дыхание для укрепления нервной системы и психики.
Сукшма вьяяма (суставная гимнастика).
Утренний круг (динамический комплекс: приветствие солнцу).
Комлекс асан (каждый день разный).
Шавасана (грамотная релаксация)

После обеда небольшой поход в пещеру Изумрудную - это огромых размеров грот неподалеку от Княжеской поляны. На дне грота есть озеро с чистейшей изумрудной водой, которая даже летом остается очень холодной.
Вечернее занятие – 2.5 – 3 часа с 19 часов.
Вечерний круг – комплекс асан для гибкости и здорового сна.
Пранаямы : полное дыхание + медитация.
Ритмическое дыхание, дыхание для укрепления нервной системы и психики.
Вечерняя медитация в Шавасане-30 минут.

Утром занятия по йоге с 7 до 8 - 30 часов:
Крийя (очистительная практика).
Бандхи-энергетические зажимы.
Сукшма вьяяма (суставная гимнастика),
Утренний круг (динамический комплекс: приветствие солнцу),
Пранаямы: полное дыхание + медитация. ритмическое дыхание, дыхание для укрепления нервной системы и психики,
! «Бхастрика», «анулема-вилома» - секретные техники йоги атлантов.
Комлекс асан ,
Шавасана (грамотная релаксация).
Завтрак.
После завтрака группу ждет захватывающее восхождение на первый зубец Большого Тхача. Подъем идет по травянистому склону, сначала среди деревьев, а затем выходит в альпийский пояс - здесь растет огромное количество цветов, многие из которых занесены в Красную книгу России и Краснодарского края. Кульминация похода - выход на зубец - отсюда открывается грандиозный вид на горные вершины и Главный Хребет Кавказа. Видны практически все трехтысячники Адыгеи - Тыбга, Чугуш и Джемарук. Отлично видно Фишт и Оштен. Зубец заканчивается 300- метровым обрывом, здесь человек ощущает, как он мал перед горами. Здесь самая красивая панорамная точка маршрута. Возвращение в палаточный лагерь.
Вечернее занятие – с 17 часов.
«Храни- йога», Мантра-йога.
Вечерний круг – комплекс асан для гибкости и здорового сна.
Пранаямы : полное дыхание + медитация.
ритмическое дыхание, дыхание для укрепления нервной системы и психики
! «Бхастрика», «анулема-вилома»
Вечерняя медитация в Шавасане-30 минут.

Завтрак. Подготовка к выходу.
Утренний тренинг с 9 до 10- 30 часов:
Крийя (очистительная практика).
Бандхи-энергетические зажимы.
Сукшма вьяяма (суставная гимнастика).
Утренний круг (динамический комплекс: приветствие солнцу).
Пранаямы: полное дыхание + медитация. ритмическое дыхание, дыхание для укрепления нервной системы и психики,
! «Бхастрика», «анулема-вилома» - секретные техники йоги атлантов.
Комлекс асан ,
Шавасана (грамотная релаксация)
Разработка персональных программ до обеда.
Обед. Выход на маршрут. Нам предстоит спуск по тропе вниз к речке Сахрай. Здесь нас будет ждать машина, которая доставляет группу обратно на турбазу. По пути посещение каньона "Манькин шум" и Мамрюкского водопада.
Вечером после ужина программа по йоге:
Вечернее занятие – с 21 часа. Ответы на вопросы.
Вечерний круг – комплекс асан для гибкости и здорового сна.
Пранаямы.
Ночевка на турбазе.

Завтрак, занятие по программе:
Утренний тренинг. Прощание.
Разъезд участников похода.